lecheniye_boley_v_spine_skidka__2

Преимущества и эффекты спортивного массажа

Спортивный массаж должен играть важную роль в жизни любого спортсмена, есть ли у него травмы или нет. Массаж имеет ряд преимуществ как физических, физиологических и психологических.

Спортивный массаж может помочь предотвратить травмы и потерю подвижности, восстановить подвижность в поврежденной мышечной ткани, снять болевые ноющие ощущения, повысить производительность и продлить вашу спортивную карьеру.

Физические эффекты массажа

Насосная — Поглаживающие движения массажа качают жидкость через кровеносные сосуды и лимфатические сосуды. За счет увеличения давления перед руками, создается вакуум позади. Это особенно важно для жесткой или поврежденной мышечной ткани , иначе мышцы  будут сдавливать кровеносные сосуды ,  лишая ткани жизненно важных питательных веществ и энергии для восстановления.

Повышение проницаемости тканей — Глубокий массаж открывает поры в мембранах ткани , позволяя жидкости и питательным веществам пройти. Это помогает удалить ненужные продукты , такие как молочная кислота, улучшить микроциркуляцию и обогатить мышцы кислородом и питательными веществами , которые помогают им восстановиться быстрее.

Растяжение — С помощью массажа можно растянуть мышечные ткани , которые не могут быть растянуты в обычными методами. Пучки мышечных волокон растягиваются в продольном направлении , а также в сторону. Массаж может также растянуть оболочку, которая окружает мышцы, таким образом освобождая от всякого напряжения или повышения давления.

Сломать рубцовую ткань — Рубцовая ткань является результатом предыдущих  травм , и они могут влиять на мышцы, сухожилия и связки. Это может привести к не эластичности  ткани, склонности к травмам и боли.

Улучшение эластичности тканей — тяжелые тренировки могут сделать ткани твердыми не эластичными и зажатыми. Массаж помогает изменить это путем растяжения тканей.

Физиологические эффекты спортивного массажа

Уменьшение боли — Напряженность и продукты жизнедеятельности в мышцах часто может вызвать боль. Массаж помогает уменьшить это во многом в том числе выпуская эндорфины в органы.

Расслабление — Мышцы расслабиться под воздействием тепла , генерируемого, циркуляции и растяжения. Механорецепторы смысл которого прикосновение, давление, длина ткани и тепло стимулируются вызывая рефлекторное расслабление.

Психологические эффекты массажа

Снижение тревожности — через эффекты упомянутых выше релаксации индуцируется и поэтому снижает уровень тревоги.

Тонизирующий — если массаж делается с быстрыми движениями , такие как , что будет сделано до события , то это может производит бодрящий ощущение.

магия-рук.рф история

Вначале было слово

Поговорим о том откуда появилось понятие массаж.

Одни авторы считали, что слово «массаж» произошло от санскритского корня «makch», другие — от греческого слова «masso» (сжимать руками) , третьи — от латинского «massa» (пристающее к пальцам) , четвертые — от арабского «mass», или «masch» (нежно надавливать) , пятые — от древнееврейского «машешь» (ощупывать). Википедия утверждает что русское слово массаж произошло от французского слова masser — растирать.

Невозможно отдать предпочтение тем или иным народам в авторстве изобретения массажа. Он зарождался и развивался параллельно в разных странах и континентах.

Массаж возник наряду с другими видами народной медицины в незапамятные времена. Имеются сведения о применении массажа народами, обитавшими на островах  Тихого океана, а это свидетельствует о том, что массаж был знаком первобытным народам.

Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

Гиппократ описал массаж в одном из своих медицинских сочинений, где говорит, что трение может вызвать напряжение тканей, или их расслабление: «Сухое и сильное растирание», — говорит Гиппократ, -«усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их».

Ученики Гиппократа указывают на то, что массаж служит временным средством для уничтожения выпотов и утолщений в тканях. В первые века христианства массаж был заброшен, его даже изгоняли, смотрели на него, как на остаток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях.

целлюлитик

Что же такое целлюлит

строение кожи при целлюлите и без

Целлюлит это не просто следствие избытка жира. И мужчины , и женщины могут иметь целлюлит. Целлюлит может присутствовать у худых женщин, у полных женщин, у женщин с нормальным весом. Это вторичный женский половой признак, который проявляется только после полового созревания, с усилением влияния гормонов. Основные причины образования целлюлита – это неэффективность работы вен и лимфатической системы, малоподвижный образ жизни и проблемы обмена веществ.

Как же развивается целлюлит? Целлюлит на самом деле жир хранящийся в верхних слоях кожи. Есть много факторов ,которые способствуют его развитию. К ним относятся: плохое кровообращение, питание, недостаток физических упражнений, генетика, гормональный дисбаланс, и конечно же , стресс. Жировые клетки называются адипоциты. Их функция заключается в запасе энергии для тела в форме липидов , когда организм нуждается в энергии. Когда жировые клетки хранят больше , чем тело нуждается, они становятся переполненными и начинают выпирать из — за давления , вызванного не только внутри клеток , но и между ними вызывает все меньше и меньше кровообращение в этой области. Эти адипоциты удерживаются волокнистой соединительной ткани между мышцами и в глубоких слоях кожи. Эта соединительная ткань сжимает жировые клетки , как сеть. У женщин, они удерживаются в вертикальном положении . У мужчин они более сотовую форму. Эти строки удерживаются вместе с волокнистым полос ,называемых «Перегородки». Как это выглядит можно рассмотреть на рисунках.

Концепция антицеллюлитного массажа заключается в том, что массируя пораженные целлюлитом участки тела определенным образом, улучшается циркуляция лимфы и крови по сосудам и капилярам, а целлюлитная кожа  размягчается и накопившиеся в течение долгого времени токсины выпускаются  из тела.

строение кожи при целлюлите
строение кожи при целлюлите
целлюлит
строение кожи у М и Ж

 

синяки от массажа

Синяки при массаже

Есть массажисты которые  считают, что антицеллюлитный массаж должен быть болезненным, до синяков. Но мало кто из клиенток хочет выглядеть как после аварии.  Я думаю,  что это просто варварство. Это  физически вредно — капилляры рвутся и потом они там рубцуются. Кроме того антицеллюлитный массаж для достижения результатов требуется проходить курсами, а синяки и кровоподтеки  медленно заживают и долго болят. Из за этого падает эффективность курса и обычно мало кто проходит его до конца. Синяки после массажа свидетельствуют либо о очень слабых капилярах либо о чрезмерной силе воздействия на ткани. В любом случае так быть не должно. Антицеллюлитный массаж вполне можно делать  мягко но интенсивно, не травмируя кожу. И если чей-то массаж вас мучит — прекратите его, не стоит это терпеть. Лучше найдите хорошего, но более внимательного специалиста.

магия-рук.рф цитаты

Цитаты великих о массаже

«Умеешь делать массаж — не пропадешь, такие люди везде нужны» Харуки Мураками

«Кроме массажа способ сохранить здоровье-это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится» Марк Твен

«Когда болезней много, причина одна — позвоночник» Гиппократ.

«Массаж – это самая естественная восстанавливающая сила организма, сила самой жизни». Гиппократ.

«Массаж во все времена играл огромную роль для здоровья,
и люди давно должны были поставить памятник рукам массажиста». Серазини.

«Массаж нужен миру, потому что из мира исчезла любовь». Ошо

И напоследок, две восточные пословицы:
«Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому — необходим».

«Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи:
тренажер, массажер и ухажер».

магия-рук расслабляющий эффект

Как получить от массажа максимальный расслабляющий эффект

Во время сеанса массажа желательно не отвлекаться на мысли и не разговаривать, а постараться прочувствовать ощущения тела – это важно. Все ваше внимание должно быть сосредоточенно там, где руки массажиста. Сосредоточьтесь на тактильных ощущениях от прикосновений. Мастер действует снаружи, а вы чувствуете это изнутри – так вместе вы делаете ваше тело лучше. Мастер руками заставляет тело измениться, а вам нужно это прочувствовать и принять. Такой подход и настрой в разы эффективнее обычного механического массажа.

i-4

Медовый массаж

Мед наносится на руки и равномерно тонким слоем распределяется по поверхности кожи клиента. Растирание и разминание продолжается несколько минут, после чего массажист приступает к основной части массажа: круговыми движениями плотно прижимает руки к коже клиента, а затем резко их отрывает, забирая тем самым часть меда с поверхности тела. На руках остается не только мед, но и сероватая субстанция. Это шлаки, которые выходят из поверхностных слоев кожи. Многократными повторениями сего действа удается добиться очищения кожи и подкожных структур, которые и обещает медовый массаж.

i-2

Моделирующий массаж

Основная цель моделирующего массажа — коррекция фигуры и веса. Моделирующий массаж улучшает не только состояние кожи и убирает лишние килограммы, но и благоприятно влияет на подкожно-жировую клетчатку, устраняет причины целлюлита, возвращает телу тонус и упругость. Воздействие на подкожно-жировые ткани организма активизирует обмен веществ в клетках. При этом активно сжигается жир, улучшается кровообращение, происходит интенсивное насыщение тканей кислородом и питательными веществами.

2006275_31339-700x500

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж способствует повышению уровня эластина и коллагена в организме. Это делает вашу фигуру более стройной, ягодицы и бедра более упругими, живот более плоским. Пройдя курс антицеллюлитного массажа, вы заметите существенные улучшения вашей фигуры, состояния кожи, функционирования организма.

%d0%bc%d0%b0%d1%81

Релаксирующий массаж

Наша физиология такова, что в момент нервного напряжения, напрягаются и мышцы, а их излишнее напряжение пагубно влияет на психическое самочувствие. Релаксирующий массаж направлен на восстановление гармонии души и тела.Такой массаж нормализует циркуляцию энергии в теле человека. Релаксирующий массаж идеален и необходим при переутомлении, хронической усталости, недосыпании и бессоннице, долговременных умственных и физических нагрузках, нервных напряжениях.